Eleva Tu Energía
Del agotamiento al equilibrio real en solo 8 semanas
Un programa transformador para salir del piloto automático del estrés y reconectar con tu energía. Incluye health coaching, clases en vivo, y prácticas cuerpo-mente.
Próx edición comienza el 5 de mayo de 2025
Tu viaje de 8 semanas incluye
Coaching personalizado
- Health coaching individual 1:1
- Coaching grupal en vivo cada semana
- Diagnóstico inicial + plan a medida
- Acompañamiento cercano y sin exigencias
- Ritual final para integrar y sostener tu bienestar
Clases con expertos en vivo
- 8 temas clave: nutrición, descanso, foco, estrés, hábitos y más
- Herramientas prácticas basadas en ciencia
- Dinámicas participativas para integrar lo aprendido
- Grabaciones disponibles si no puedes asistir en vivo
Prácticas cuerpo-mente
- Breathwork, visualizaciones y regulación emocional
- Ejercicios somáticos para soltar tensiones
- Journaling guiado para ordenar mente y emociones
- Detoxes nutricionales y digitales cada semana
- Retos semanales simples para aplicar lo aprendido
Comunidad Sundays®
- Grupo de WhatsApp activo para compartir y avanzar juntas
- Acompañamiento diario de nuestras health coaches
- Red de apoyo real, sin juicios y con empatía
- Un círculo íntimo donde sentirte sostenida
Por qué unirse
¿Sientes que no puedes parar, pero tampoco seguir así?
Cuando tu trabajo lo ocupa todo, tu salud no puede quedar en último lugar.
𖦹 Tu cabeza no desconecta: reuniones, mails, deadlines…
𖦹 Vivís acelerad@, sintiendo que si frenas, te quedás atrás.
𖦹 Por la noche solo querés apagar la mente, pero no descansás de verdad.
𖦹 El cansancio se acumula y tu energía se agota cada vez más rápido.
Si seguís así, el agotamiento se convierte en tu estado normal. Y no es solo cansancio. Es que tu sistema energético está colapsado.
Lo que vas a lograr
No necesitás más esfuerzo. Necesitás recuperar tu energía.
✓ Energía real por las mañanas, sin azúcar ni cafeína
✓ Mente clara, enfocada y sin ruido
✓ Sueño profundo y descanso reparador
✓ Estrés regulado antes de que te desborde
✓ Hábitos sostenibles, sin esfuerzo extra
El 90 % de quienes lo han hecho han notado cambios reales en solo 4 semanas.
Historias reales de transformación
Las 8 claves que transforman tu energía
Estas son las 8 temáticas que vamos a trabajar en profundidad a lo largo del programa, a través de clases en directo con personas expertas y sesiones de coaching grupal semanales. Cada una está diseñada para ayudarte a salir del agotamiento y recuperar tu bienestar físico, mental y emocional de forma sostenible.
1 Salud holística y desafíos modernos
Comprenderás cómo el estrés, la multitarea y la hiperconexión afectan a tu cuerpo y a tu mente. Empezarás a reconectar con lo que te drena y a recuperar el equilibrio físico, mental, emocional y energético. También empezarás a equilibrar tu energía: del hacer constante al ser, del empuje a la calma.
2 Nutrición integrativa y detox físico
Aprenderás a nutrirte de forma sencilla y real para estabilizar tu energía, reducir ansiedad y mejorar tu digestión. Iniciamos un detox físico suave que ayuda a desinflamar, liberar toxinas acumuladas y cortar con la dependencia de alimentos no sanos, sin reglas extremas.
3 Ejercicio físico que te recarga
Transformarás tu relación con el entrenamiento. Te mostramos cómo incorporar ejercicio de forma natural, sin agotarte ni caer en el todo o nada. Moverte va a dejar de ser una obligación para convertirse en una fuente real de vitalidad.
4 Sueño y descanso real
Recuperarás tu sueño y un descanso profundo y reparador sin rituales imposibles ni suplementos. Aprenderás a respetar tus ritmos circadianos y a crear una rutina sencilla para dormir mejor y levantarte con más energía y claridad.
5 Foco mental y detox digital
Reducirás el ruido interno, recuperarás tu claridad y aprenderás a trabajar sin agotarte. Exploramos cómo la dopamina rápida (pantallas, notificaciones, multitarea) sabotea tu atención, y activamos un detox digital práctico para recuperar tu enfoque y presencia.
6 Estrés y regulación emocional
El estrés crónico es solo la punta del iceberg. Aprenderás a leer tus señales de saturación antes de llegar al colapso y a regular tu sistema nervioso en el día a día. Te damos herramientas concretas para gestionar no solo el estrés, sino también emociones como la ansiedad, la frustración o la sobrecarga, desde un lugar más consciente y equilibrado.
7 Growth mindset para sostener tu evolución
Vas a salir del “todo o nada” y cultivar una mentalidad que te permita avanzar con más intención y menos presión. Aprenderás a ver los cambios como parte de un proceso, no como una meta perfecta. Este mindset te ayudará a cuidarte con más flexibilidad, conciencia y constancia, incluso en semanas caóticas.
8 Neurociencia y el arte de mantener hábitos
Cerramos el programa con lo que más cuesta: mantener lo que funciona. Integramos herramientas de neurociencia y diseño de hábitos para ayudarte a sostener tu bienestar incluso en semanas caóticas, sin depender de la motivación.
Tu camino, semana a semana
8 semanas para salir del agotamiento, reconectar contigo y sostener tu bienestar.
📍 Encuentros grupales en vivo todos los martes a las 19:00 CET
🗓 Del 5 de mayo al 24 de junio de 2025
SEMANA 1 – CONECTAR: Vuelve a ti
Comienza con una sesión individual para realizar un diagnóstico integral y definir tu visión de bienestar.
- Sesión individual 1:1 — Lunes 5 de mayo
- Clase en directo + coaching grupal: Equilibrio y desafíos modernos — Martes 6 de mayo
- Práctica somática: reconexión corporal + reto semanal de autoobservación energética
SEMANA 2 – ACTIVAR TU NUTRICIÓN: Energía desde dentro
Aprende a nutrirte de forma sencilla y real, reduciendo la ansiedad y recuperando tu vitalidad.
- Clase en directo + coaching grupal: Nutrición integrativa y detox físico — Martes 13 de mayo
- Detox nutricional + reto semanal de alimentación consciente
SEMANA 3 – ACTIVAR TU MOVIMIENTO: Vitalidad sin exigencias
Incorpora el movimiento desde el disfrute, desbloquea tensiones y recarga tu energía.
- Clase en directo + coaching grupal: Movimiento que recarga sin agotarte — Martes 20 de mayo
- Práctica somática: liberar tensiones físicas + reto semanal de movimiento intuitivo
SEMANA 4 – ACTIVAR TU DESCANSO: Duerme para recuperar
Reconecta con tus ritmos naturales, mejora tu calidad de sueño y aprende a descansar de verdad.
- Clase en directo + coaching grupal: Sueño y descanso real — Martes 27 de mayo
- •ráctica somática: activación del descanso profundo + reto semanal de higiene del sueño
SEMANA 5 – ACTIVAR TU FOCO: Presencia sin distracciones
Recupera tu claridad mental y tu atención plena reduciendo el ruido digital y la multitarea.
- Clase en directo + coaching grupal: Detox digital y enfoque mental — Martes 3 de junio
- Práctica somática: anclaje al momento presente + reto semanal de enfoque sostenido
SEMANA 6 – ACTIVAR TU CALMA: Regula antes del colapso
Identifica señales de saturación y aplica herramientas para gestionar el estrés antes de que te desborde.
- Clase en directo + coaching grupal: Gestión del estrés y regulación emocional — Martes 10 de junio
- Detox digital de estímulos para calmar el sistema nervioso + reto semanal de pausas conscientes
SEMANA 7 – ACTIVAR TU MENTALIDAD: Constancia sin perfección
Adopta una mentalidad flexible, sostenible y amable contigo misma para sostener tu evolución.
- Clase en directo + coaching grupal: Mentalidad de crecimiento para tu evolución — Martes 17 de junio
- Práctica somática: cultivar confianza y presencia + reto semanal de constancia ligera
SEMANA 8 – INTEGRAR: Tu nueva forma de vivir
Diseña tu plan de bienestar adaptado a tu vida real y celebra tu transformación con el grupo.
- Sesión individual 1:1 de cierre y co-creación de tu plan personalizado de bienestar con hábitos sostenibles — Lunes 23 de junio
- Clase en directo + coaching grupal + ritual de cierre — Martes 24 de junio
- Práctica somática: integración cuerpo-mente-energía + reto semanal de transición
Conoce a tus guías
Sole Garcia
Business & Health Coach, especializada en estrés, productividad y energía sostenible.
Ha trabajado más de una década en empresas tecnológicas como Google, liderando equipos y programas internacionales. Su enfoque combina ciencia, salud integrativa y coaching consciente para ayudarte a recuperar claridad, energía y bienestar real.
Costanza Vanuttelli
Health Coach, experta en salud digestiva, mentalidad y desarrollo personal.
Lleva más de 10 años acompañando a profesionales y organizaciones internacionales en procesos de transformación y bienestar. Integra nutrición funcional, cuerpo-mente y gestión emocional para promover cambios sostenibles desde la raíz.
Inversión en tu bienestar
Precio especial de lanzamiento: 550 €
(Precio regular: 980 €)
Incluye:
- 8 semanas de clases con expertos en vivo y coaching grupal
- 2 sesiones individuales de health coaching (inicio y cierre)
- Acceso a recursos premium, detox, retos y prácticas somáticas
- Ritual de cierre y comunidad activa
- Soporte continuo por WhatsApp
Posibilidad de pago en 2 cuotas de 275 €, Bizum y transferencias.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo empieza el programa?
La próxima edición comienza el 5 de mayo de 2025. También puedes unirte en otras fechas del año.
¿Tengo que estar en directo?
No es obligatorio. Todas las sesiones se graban y se envían por correo para que las hagas a tu ritmo.
¿Necesito experiencia previa?
No. Este programa es apto para cualquier nivel y lo adaptamos a tu contexto personal.
¿Qué soporte tendré durante el programa?
Tendrás sesiones individuales de health coaching, clases con expertos en vivo y coaching grupales en vivo, grupo activo de WhatsApp y acompañamiento de nuestras health coaches.
¿Qué pasa después de las 8 semanas?
Te quedas con todo el contenido, las grabaciones, las herramientas y el grupo. El impacto sigue.
¿Cuánto tiempo necesito dedicarle por semana?
Entre 2 y 3 horas semanales, incluyendo la clase en directo (1 h) y las prácticas individuales.
¿Qué pasa si no puedo pagar ahora?
Ofrecemos opciones de pago flexibles y algunas becas parciales. Escríbenos y lo hablamos.
¿Tienes dudas?
Reserva una llamada gratuita con nuestras health coaches.
Charlaremos sobre tu situación y veremos junt@s si este programa es para ti.